Жара: советы от главного врача УЗ «Жодинская ЦГБ» и спасателей.

Жара: советы от главного врача УЗ «Жодинская ЦГБ» и
спасателей.
Жаркая погода опасна для человека тепловым перегреванием и
может привести к обезвоживанию организма, развитию солнечного и
теплового удара, обострению сердечно-сосудистых заболеваний.
В период аномальной жары, чтобы максимально сохранить своё
здоровье, необходимо тщательно соблюдать следующие правила поведения,
- рассказывает главный врач УЗ «Жодинская ЦГБ» Татьяна Ивановна
Никифорова. – Стараться без особой надобности не выходить на улицу во
время максимальной солнечной активности, а это время с 11 до 17 часов
дня. Если всё-таки выйти на улицу нужно, то необходимо тщательно
подготовиться. Предпочтительно надеть просторную светлую одежду из
натуральных тканей, лёгкий головной убор и обязательно взять бутылочку с
негазированной водой. На улице лучше держаться в тени и периодически
заходить в магазины или помещения с кондиционерами. В пик жары
желательно полностью исключить любые физические нагрузки и свести к
минимуму физическую активность.
Что касается помещений (квартир) и рабочего места, Татьяна Ивановна
выделила следующие пункты:
- В помещении с кондиционером не рекомендуется снижать
температуру воздуха ниже +22 - +23 градусов Цельсия. Если в квартире или
рабочем помещении   кондиционер отсутствует, то можно охладить воздух,
используя ёмкость с водой, которая устанавливается перед вентилятором.
Вода под действием напора тёплого воздуха интенсивно испаряется,
охлаждая помещение на 2-3 градуса.
- Главным источником проникновения горячего воздуха в помещение
являются окна. Днём их рекомендуется держать закрытыми и
занавешенными шторами светлых оттенков, чтобы прямые солнечные лучи и
нагретый воздух не попадали в комнату. Открывать окна лучше всего на ночь
и утром, когда температура воздуха снижается.
- Для защиты от обезвоживания организма необходимо   больше пить
– не менее 1,5-3 литров жидкости в день, - разъясняет специалист. - В
течение самой жаркой части дня жидкость лучше не употреблять.
Основной объем жидкости, в разном виде в сумме около 2 литров для
среднего роста человека, употребить лучше в наиболее прохладное время
суток (утром, вечером и ночью), чтобы организм смог запасти влагу в
тканях. С 12 до 16 часов дня жидкости необходимо употреблять
небольшими порциями в 1-2 глотка, когда очень захочется, но не чаще, чем
раз в полчаса желательно как можно меньше.
Во время жары, необходимо уделить особое внимание напиткам и
продуктам, которые мы употребляем.
- Что касается напитков, то я рекомендую употреблять воду с соком
лимона, тёплый зелёный чай без сахара, негазированную минеральную воду,

компоты и морсы. Помимо этого, необходимо следить, чтобы вода не была
холодной, так как в жару увеличивается риск заболеть ангиной и ОРЗ, в
связи с тем, что происходит ослабление иммунитета. Обязательно
исключить из рациона алкоголь, в том числе и пиво, а также различные
сладкие газированные напитки, которые не только не утоляют жажду, но и
замедляют обменные процессы в организме.
По словам Татьяны Ивановны, в жаркую погоду необходимо кушать
лёгкую пищу: овощи, фрукты, отварную рыбу и курицу,   холодные супы и
окрошки. Желательно полностью исключить из своего рациона жирные,
жареные и сладкие блюда.
- Особое внимание в жару необходимо уделять детям. Детский
организм намного чувствительнее к повышенной температуре окружающей
среды, чем взрослый, - рассказывает инспектор пропаганды Жодинского
городского отдела по ЧС Надежда Зельская. - Симптомы перегрева ребёнка –
покраснение кожи, повышенная температура тела, вялость, беспричинные
капризы, тошнота, частое дыхание с одышкой, судороги или даже обморок.
При первых проявлениях этих симптомов с ребёнка необходимо снять
одежду, уложить его в горизонтальное положение, протереть всё тело
влажной салфеткой или смоченной в воде тканью и обязательно поить
каждые 5-10 минут. Подойдут прохладные негазированные напитки: вода,
разведённый чай, слегка кисловатый компот, возможно использование
изотонического раствора – слегка подсоленной воды. При потере сознания
незамедлительно вызывайте скорую помощь.
Взрослым также необходимо знать симптомы теплового и солнечного
удара.
- Это в первую очередь такие признаки, как слабость, вялость,
головокружение, сильное потоотделение, жажда, головная боль, тошнота и
рвота, - отметила инспектор пропаганды Жодинского городского отдела по
ЧС. - В особо тяжёлых случаях возможна потеря сознания. Если человек
перегрелся, и у него наблюдаются вышеперечисленные симптомы,
необходимо незамедлительно обращаться к врачу и проводить мероприятия
по охлаждению организма. Пострадавшего нужно уложить в прохладном
месте, на голову положить холодный компресс или влажное полотенце. Если
пострадавший в сознании, дать ему обильное питьё, если нет, то приводить
в чувство с помощью нашатырного спирта и ждать приезда бригады
скорой помощи.
Из всего перечисленного очевидно, что требования к правилам
поведения в период аномальной жары не такие и сложные. Соблюдая их,
можно вести нормальный образ жизни и максимально сохранить своё
здоровье и здоровье своих детей.